Come tornare in forma dopo le festività

Le feste ormai sono un ricordo lontano e stai già valutando di rimetterti in forma per arrivare alla prova costume con un fisico da condividere sui tuoi social network.

Può sembrare ovvio, ma per aumentare di peso bisogna mangiare di più del fabbisogno, viceversa per perdere peso.

Come ricorda l’International Society of Sport Nutrition (ISSN), l’obiettivo primario delle diete è la perdita di massa grassa, oltre la perdita iniziale di acqua, sfruttando il deficit calorico.

L’importanza di un piano alimentare personalizzato

Esistono diverse diete, ognuna con una differente composizione in nutrienti, studiate con lo scopo di perdere peso e massa grassa.

“Per raggiungere gli obiettivi di dimagrimento la dieta deve essere sostenibile sul lungo termine in modo da raggiungere la composizione corporea desiderata e prevenire o ridurre la diminuzione del metabolismo basale” (Aragon AA. Et al. 2017).

La strategia alimentare vincente è avere un piano alimentare che sia facile e pratico da seguire e personalizzato su:

🥑  gusti/preferenze alimentari
💊  aspetti clinici (presenza o meno di patologie)
💼  stile di vita (attività lavorativa e sportiva)

Per un piano alimentare personalizzato prenota un appuntamento con il Dott. Nutrizionista Davide De Angelis

Si riceve su appuntamento il lunedì dalle 9:00 alle 19:00

presso Farmacia la Giustiniana – via Cassia 1346/8 Roma

Info e prenotazioni:

🌐  www.nutrizionistadeangelis.it/
📲  Whatsapp 3381929445